Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental y algo vital en nuestra línea de trabajo sin fines de lucro es cuidarnos para cuidar a los demás. Trabajamos duro para ayudar a los demás física y mentalmente. Cuando en realidad no estamos trabajando, nuestras mentes sí, están llenas de preocupación por aquellos a quienes cuidamos y todo esto combinado seguramente puede pasar factura.
Uno de los principales problemas que enfrentamos como personas que brindan cuidados en el sector sin fines de lucro es la fatiga por compasión. Lo sé de primera mano porque lo he experimentado dos veces en mi vida. La primera vez fue antes de Traci's Paws. Yo era la verdadera cuidadora de mi abuela materna cuando tenía poco más de 20 años y trabajaba a tiempo completo como maestra de escuela primaria.
La otra vez, justo antes de que llegara la pandemia.
Si bien me vi obligado a tomarme un tiempo libre durante la cuarentena y encontrar nuevas formas de mantener vivas las Patas de Traci en un mundo nuevo sin eventos, también me tomé un tiempo libre para permitir que mi mente y mi cuerpo descansaran. Desafortunadamente, mi salud estaba en el peor momento de mi vida debido al estrés; Necesitaba darme permiso para tomarme un tiempo libre y dejar que mi cuerpo sanara y descansara para continuar haciendo el trabajo de cuidado que viene con Traci's Paws. ¿Qué es eso exactamente? Bueno, nos preocupamos por nuestra comunidad de dueños de mascotas necesitados, por nuestros militares y veteranos durante las vacaciones, por los centros y refugios para animales y por las organizaciones de rescate que lo necesitan.
Para mí fue muy estresante saber que había mucho trabajo por hacer pero que físicamente no podíamos hacerlo. Pero una vez que me permití comprender que lo mejor que podía hacer era literalmente lo mejor que podía hacer físicamente, mi estado mental de "debilitamiento" hizo que el estado en el que nos encontrábamos fuera mucho más fácil de navegar. También me hizo sentir más comprensivo con la amplitud de mi propio trabajo, con aquellos que dirigen organizaciones sin fines de lucro para personas y animales, y con cualquier persona en la comunidad de rescate y la profesión de atención médica.
La fatiga por compasión es una de las principales causas de que los cuidadores de cualquier industria sufran depresión, ansiedad e incluso pueden conducir al suicidio. Lamentablemente, vemos esto con demasiada frecuencia en la industria veterinaria.
Algunos síntomas que puede estar experimentando pueden ser cualquier cosa, desde sentir que no es lo suficientemente bueno o que no está haciendo un trabajo lo suficientemente bueno, hasta síntomas físicos de falta de sueño, agotamiento y cambios repentinos en su peso. y migrañas. ¡Dios mío, me identifico con las migrañas! Recuerde, estos son sólo algunos (y lo que he recopilado a partir de investigaciones). Si siente que puede estar sufriendo fatiga por compasión, hable con un profesional.
Si le preocupa desarrollar fatiga por compasión, puede tomar algunas medidas para prevenirla o comprender cuándo la está experimentando un poco mejor.
Tomar un descanso. Si te sientes abrumado, intenta alejarte un paso de tu trabajo y reorganizarte. A veces no puedes, pero intenta buscar un profesional si este es el caso.
Pedir ayuda. Si puede pedirle a alguien que intervenga y se haga cargo de parte de la carga de trabajo, hágalo. ¡Utiliza a tus voluntarios!
Recompensas consistentes. Intenta dar un paseo después de cada día duro para reflexionar, relajarte y renovarte o tal vez practicar algo de yoga si te hace sentir bien. Tómate unas buenas vacaciones, cada trimestre o al final del año. Darle algo que esperar y que sea terapéutico para usted puede ayudarle a mantenerse firme y salir adelante.
Y si conoce a alguien que pueda estar experimentando fatiga por compasión o en una línea de trabajo donde sea frecuente, comuníquese con nosotros. Pregunta cómo puedes ayudar. Ya sea ofrecerse como voluntario para aliviar parte de la carga de trabajo o tal vez invitarlos a tomar una taza de café para darles un descanso y renovarse antes de volver a hacerlo.
Este blog recopiló algunas investigaciones e ideas casuales de nuestro fundador y no se considera un consejo profesional. Si sufre de fatiga por compasión o cualquier enfermedad mental, comuníquese con su médico o profesional de la salud lo antes posible y sepa siempre que puede llamar al 911 si representa un peligro para usted o para otra persona.
Tenga en cuenta que este blog fue traducido de la versión original en inglés mediante Google Translate.
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